Упражнения

(задания)

"5"

"4"

"3"

"5"

"4"

"3"

Бег 100 м (с)

14.0

14.4

14.8

15.5

16.0

17.0

Бег 3000 м (мин.)

12.40

14.40

16.00

Бег 2000 м (мин.)

9.30

11.0

12.00

Челночный бег
5х10 м (с)

12.0

13.0

13.7

14.0

15.0

15.7

Прыжки в длину
с места (см)

240

220

200

210

190

170

Метание гранаты:
юноши — 700 г (м)
девушки — 500 г (м)

40

33

26

24

18

12

Подтягивание
(кол-во раз)

14

11

8

Поднимание туловища
1 мин. (кол-во раз)

52

47

42

50

45

40

Из виса переворот
в упор (кол-во раз)

8

5

3

Прыжки через скакалку
2 мин. (кол-во раз)

280

260

240

290

280

260

Упор присев —
упор лежа
1 мин. (кол-во раз)

67

62

52

60

55

50